KALA SOOCIDA NAFAQADA
Immisa nooc oo nafaqo ah ayaa jira? Waxa cuntada ku jira in ka badan 40 nooc oo nafaqooyin kala duwan ah waxaana guud ahaan loo kala saari karaa 7 kooxood oo waaweyn oo soo socda: Carbohydrates Borotiinno Dufan Fiitamiino Macdanta Fiberka cuntada Biyo Maxay muhiim ugu yihiin jirkeena? In kasta oo mid kasta oo ka mid ah 7-da kooxood ee ugu waaweyn ee nafaqeeyayaalka ahi ay u qabtaan hawlo kala duwan oo u gaar ah jidhkeenna, haddana dhammaantood waa lama huraan sababtoo ah way wada shaqeeyaan oo waxay ka qayb qaataan caafimaadkeenna wanaagsan. Hawlaha ugu muhiimsan ee nafaqooyinkan waaweyn waxaa lagu soo koobi karaa sida soo socota: Carbohydrates Carbohydratesku waa isha ugu weyn ee tamarta jidhkeena, waxayna inta badan ka yimaadaan badarka, sida bariiska iyo baasto. Ka sokow, khudaarta, khudradda xididka, digirta qalalan iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo ayaa sidoo kale ku jira karbohaydraytyada. Borotiinno Hilibka, kalluunka, cuntooyinka badda, ukunta, waxyaabaha caanaha laga sa...